Для полного доступа ко всем темам форума необходима регистрация

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум сайта по духовному развитию и самопознанию » Птица счастья » Учимся быть счастливыми и самодостаточными » Как развить уверенность в себе?
Как развить уверенность в себе?
_Светлана_Дата: Воскресенье, 27.11.11, 14:29 | Сообщение # 1
Лайф-коуч
Группа: Админ
Сообщений: 9464
Статус: вне сайта
Что такое уверенность в себе?

Уверенность, чувство собственного достоинства, самооценка, гордость - все эти слова означают приблизительно одно и то же - понимание себя и способность реально себя оценивать.

Уверенность означает принятие каждого момента таким, какой он есть, с его как хорошими, так и плохими сторонами. Она придает нам силу. Уверенность в том, что вы сможете добиться поставленных целей - залог того, что вы получите удовлетворение от вашей жизни.
Нехватка уверенности в себе - порочный круг

Нехватка уверенности в себе может создать много проблем, потому что:

Когда вы сомневаетесь в своих способностях, вы стараетесь избегать всего, что кажется вам слишком трудным. Причина в вашем несоответствии и некомпетентности, которые вы сами себе приписываете ("У меня ничего не получится!"). Вы легко сдаетесь и не доверяете сами себе.

Вы не считаете, что достойны восхищения и часто заставляете других игнорировать ваши способности и недооценивать вас.

Вы сомневаетесь в себе, и поэтому постоянно ищете одобрения и поддержки у своих друзей и близких. Это может стать навязчивым. Некоторые сомневаются в полученном одобрении, тем самым ухудшая отношения.

Люди, отрицающие свои способности и предпочитающие оставаться в тени, почти никогда не добиваются успеха. Они лишены возможности почувствовать признание, удовлетворение и восхищение. Неуверенность - это порочный круг, который в итоге может привести к серьезным психологическим проблемам.

Признание - один из ключевых "витаминов" души. Отсутствие его заставляет нас страдать. Ученые считают, что чувство собственного достоинства сильно влияет на наше психическое здоровье.
Уверенность бесценна

Можно иметь очень хрупкое чувство самоуверенности, и жить с ним счастливо. Неважно сколько в нас уверенности, важно ее стабильное наличие в таких областях нашей жизни, как:

Наша внешность и наша фигура.
Наш профессиональный рост.
Наши отношения.
Наши таланты.


Вы должны сами чувствовать, что вы движетесь и растете. Не сравнивайте, насколько вы лучше или хуже других. Избегайте превращения чувства неполноценности в навязчивую идею. Найдя свои слабости, не вините себя в них, а постепенно улучшайтесь. Не забывайте о своих козырях (они есть у всех).
Упражнения для развития уверенности

Путь к завоеванию чувства собственного достоинства и здоровой уверенности тернист. Нельзя в один прекрасный день проснуться и стать уверенным. Есть целый ряд маленьких ежедневных упражнений, которые могли бы вам в этом помочь.

При столкновении с неудачами

Сохраняйте четкую позицию, сталкиваясь с проблемами и неудачами. Не воспринимайте их как несправедливость или как свидетельство о том, насколько вы неспособны. Неудачи естественны, нет человека, которому удалось бы их избежать.
Помните, что вы имеете дело с реальной проблемой, а не с невезением. Вы не должны испытывать чувство вины.

Ищите решение проблемы. Возьмите на рассмотрение вопрос: "Как я могу решить эту проблему?", а не "Кто виноват?"

Не раздувайте проблемы. Попытайтесь их решить вместо того, чтобы чувствовать себя разочарованными и отчаянными.
Не все “в ваших руках!”

Когда вы чувствуете, что теряете контроль над ситуацией, напомните себе о причинах, чтобы продолжать верить. Жизнь непредсказуема. Часто желаемое оказывается намного ближе, чем мы предполагаем. Вспомните день, когда вы думали, что опоздаете на поезд, но в итоге этого не произошло. Или когда вы думали, что не сможете достигнуть цели, но все-равно сделали это. Держите такие моменты вашей жизни в памяти, вспомните о них, когда готовы будете отчаяться. Расслабьтесь и возьмите ситуацию в свои руки.

Верьте в свои собственные силы, но не забывайте, что вы не можете контролировать все. Есть вещи, которыми вы не можете управлять. Это и делает жизнь более интересной.

Спрашивайте и слушайте

Когда у вас возникают сомнения в себе (после выступления, спора или вынесения важного решения) спросите мнение других людей. Что они думают? Понравилось ли им? Какие положительные моменты и промахи они могут выделить? Что бы они сделали иначе? Проанализируйте ответы. Постарайтесь не начинать сразу же оправдываться. Дослушайте и подумайте немного об услышанном.

Мнение окружающих необходимо, чтобы лучше понять себя. Вы не должны узнавать его только тогда, когда заранее уверены в том, что оно будет положительным. Пусть иногда вам не нравится то, что вы слышите, критика полезна.

Воспитайте в себе уверенность

Множество людей считают, что у них нет никакой уверенности, это заставляет их чувствовать себя несчастными и подавленными. Это неправильно. Уверенность есть у каждого человека. Иногда ее проявления могут быть незаметны даже нам самим. Мы сами не верим в то, что она есть, и не хотим замечать ее. Многое из того, что вы выполняете каждый день, требует большой уверенности в себе. Обратите внимание на эти моменты, и вы сможете воспитать в себе чувство собственного достоинства.
Эксперимент с вашими пределами

Старайтесь каждый день устраивать вашей уверенности маленькие проверки. Результатом не обязательно должен быть оглушительный успех. Например, если вам не нравится ваш столик в ресторане, вы не должны мириться с этим. Позовите официанта и попросите пересадить вас.

Если вы полагаете, что вам должны сделать скидку, потому что цена слишком велика, не стесняйтесь попросить об этом. Если вам не сделают скидку, не расстраивайтесь, важен тот факт, что вы об этом попросили, если сделают - еще лучше.

Попробуйте выполнить эти элементарные вещи и вы сможете узнать ваши возможности.

Цель ваших действий - приобретение опыта, открытие и познание себя. Вы можете сделать большее.

Не вините себя

Каждый раз, когда вы делаете ошибку, или начинаете сомневаться - не вздумайте разочаровываться и ни в чем себя не вините. Проявите к себе такое же милосердие, какое проявили бы к хорошему другу, попросившему у вас помощи. Разве вы не поддержали бы его? Признайтесь себе, что вам тяжело и что вы только учитесь.

Для того, чтобы поверить в себя, вам предстоит совершить долгий путь. Возможно, вы будете много раз сбиваться с него, главное - не сдавайтесь и идите дальше.

источник
 
             
_Светлана_Дата: Воскресенье, 27.11.11, 14:31 | Сообщение # 2
Лайф-коуч
Группа: Админ
Сообщений: 9464
Статус: вне сайта
Умение нравиться другим людям и влиять на них.

Много существует самых разных приемов для того, чтобы нравиться и влиять на других людей. Одни из них - более эффективны, другие - менее. Одни из них подходят практически для любых ситуаций и любого человека, другие под конкретную ситуацию, либо требуют от человека определенных знаний.

Однако, есть одно качество в человеке, которое перевешивает десятки этих навыков вместе взятых. И это качество – уверенность в себе. Поэтому, если вы хотите нравиться другим людям и влиять на них хотя бы немного, то в обязательном порядке займитесь уверенностью в себе. Без этого остальные навыки влияния и общения окажутся просто бесполезными.

Например, я как-то был в книжном магазине, где проходил бесплатный семинар человека, который рекламировал свой платный семинар по НЛП. Я из любопытства, как и еще человек 30, остановился посмотреть на 10 минут. Руководитель семинара демонстрировал техники НЛП. Мне сложно сказать эффективны эти техники или нет, однако руководитель семинара был человеком неуверенным в себе, по крайней мере на публике. Поэтому, все его техники казались смешными и у меня возникли сильные сомнения, что в реальной жизни он сможет влиять на людей.

И с другой стороны, я видел в своей жизни довольно много людей, которые одной своей уверенностью «заражали» всех людей вокруг и соответственно оказывали влияние на них и нравились, бывая еще не произнеся и двух слов.


Умение нравиться женщине, умение нравиться мужчине.

Эта та область, где важность уверенности в себе проявляется очень сильно. Уверенные в себе мужчины нравятся женщинам, а уверенные в себе женщины нравятся мужчинам. Это жизненная аксиома, от которой никуда не уйдешь. Почему так происходит я не знаю, но это так.

Конечно, уверенность в себе не единственный фактор, который определяет понравитесь вы своему потенциальному партнеру или нет. Но как и в предыдущем примере – этот фактор может оказаться сильнее других вместе взятых. Мужчина может быть умным, честным, трудолюбивым и т.д., но если нет уверенности в себе, то эти качества могут оказаться невостребованными.

То же самое и для женщин. Женщина может быть честной, умной, красивой и интеллигентной, но если нет уверенности в себе, то с мужчинами у неё будут большие проблемы. Таких примеров достаточно много, когда неуверенная в себе женщина до 40 лет живет без постоянных мужчин, не говоря уже о замужестве.

Мужчинам нравятся уверенные в себе женщины. Уверенная женщина выглядит по другому, двигается по другому, говорит по другому, смеется по другому и т.д. Это привлекает мужчин. Вокруг уверенной в себе женщины, как правило, вьются мужчины и она без особых проблем выбирает лучшего из них.

Конечно, женская уверенность немного отличается от мужской. Совсем не обязательно женщине быть «солдафоном в юбке», для того, чтобы быть уверенной. Немного кокетства, полное принятие себя и своей внешности, умение общаться, немного воли к жизни и достаточно. Подробней о том, как мужчины воспринимают женственность и что для них обычно важно, я напишу в следующих статьях.

Умение зарабатывать деньги.

Разные стратегии зарабатывания денег требуют больше или меньше уверенности. Если вы занимаетесь или хотите заняться прямыми продажами или устремиться вверх по карьерной лестнице, то развивать уверенность хотя бы на среднем уровне, просто необходимо. Люди больше покупают у уверенных людей, чем у неуверенных.

Если вы работаете по найму, то нужна уверенность, чтобы найти новую работу, при необходимости переехать в другой город, нужна уверенность в себе чтобы довести дело до конца и конечно рассказывать без уничижения о своих заслугах.

Если вы предприниматель, то уверенность в себе может требоваться чуть ли не каждый день в том или ином виде. Поднять цену на товар, убедить кого-то, начать крупный проект, всё это требует уверенности.

Сразу скажу, что среди богатых людей, или просто хорошо зарабатывающих, не все являются образцом уверенности. Есть среди них и не очень уверенные люди, однако таких людей подавляющее меньшинство.

В общем, если уверенность в себе и не является единственным определяющим фактором в том, сколько вы будете зарабатывать денег, то это точно одна из основных причин, предопределяющих ваш доход.

Работайте над уверенностью и вы сможете реализовывать более масштабные проекты, находить более высокооплачиваемую работу, при необходимости начинать бизнес, легче преодолевать жизненные препятствия и в конце концов будете больше зарабатывать.

Ощущение внутреннего счастья.

Доставляет вам жизнь удовольствие? Наслаждаетесь ли вы в полной мере заработанными деньгами? Нравится ли вам общаться с окружающими вас людьми? Нравитесь ли вы себе сами?

Ответ на этот вопрос на 50 % заключен в вашей уверенности в себе. Я согласен с тем, что можно заработать приличные деньги даже без уверенности, например на инвестировании. В какой-то мере можно научиться влиять на людей без особой внутренней уверенности, например, взяв пистолет и размахивая им налево и направо, а можно как-то манипулировать на здоровье или еще чем-то.

Однако будет ли внутри неуверенный человек счастлив с этими деньгами и влиянием? Нет, не будет.

А не лучше ли получать удовольствие от жизни? Не лучше ли получать удовольствие от денег и влияния? А это можно сделать, только если стать уверенным в себе.


Семейная жизнь.

Косвенно уверенность в себе влияет и на семейную жизнь. Неуверенный в себе человек постоянно требует к себе повышенного внимания, он не умеет наслаждаться полученным результатом, он не может взять на себя ответственность, он склонен к чрезмерному манипулированию и вранью.

Конечно, главным для счастливой семейной жизни является не уверенность. Это скорее некое сочетание практического знания психологии мужчин (женщиной), психологии женщины (мужчиной) и некого морального принципа, который можно сформулировать примерно так «Мы будем учиться жить вместе, несмотря ни на какие трудности в жизни». (В отличие от: «Поживем, попробуем, если не получится, то разведемся»)

Однако, сколько я знаю счастливых семейных пар, в них мужчина и женщина обладают, как правило, уверенностью на среднем уровне. Иногда больше, иногда меньше. Однако счастливых пар, где встретились два неуверенных человека, я еще не видел.

Да это и понятно. Как можно жить счастливо вместе, когда постоянно кого-то нужно тянуть в каком-то направлении, когда кто-то чрезмерно обидчив, требует к себе чрезмерного внимания, очень зависим от других людей (например родителей) и т.д. В общем как это не называй, уверенностью, взрослостью или еще каким-то термином, но она хотя бы в минимальной жизни нужна для счастливой семьи.


Любые другие достижения.

Конечно, жизнь не ограничивается только деньгами, счастьем, семейной жизнью и еще теми пунктами, которые я перечислил выше. Жизнь многообразна, и человек стремиться то к одному, то к другому.

Что определяет, достигнет ли человек успеха в жизни или нет? Это чаще всего внутренняя мотивация, которая во многом и определяется уверенностью.

Поэтому не важно, чего вы хотите достичь в жизни, будь то желание выучить иностранный язык, добиться уважения коллег и друзей, или сделать успешный сайт, уверенность поможет вам достичь своих целей или по крайней мере достичь большего, чем вы достигли бы без неё.

Как вы видите, уверенность в себе - довольно полезное для жизни качество. Поэтому я рекомендую вам его развивать в себе хотя бы в минимальной степени. Уверенность в себе косвенно окажет влияние на многие аспекты вашей жизни. Если вы решили в ближайшее время заняться развитием уверенности, то можете периодически перечитывать эту статью для лучшего понимания того, зачем она вам нужна. Можете составить свой список причин того, зачем вам нужна уверенность. Тогда вам будет проще заниматься и не бросить эти занятия на полпути.

Что делать конкретно и как вы можете почитать в других статьях нашего сайта sun-hands.ru в разделе «Уверенность в себе Как повысить самооценку».

С уважением, Рашид Кирранов.
При перепечатке материала активная ссылка на sun-hands.ru обязательна
 
             
_Светлана_Дата: Воскресенье, 27.11.11, 14:35 | Сообщение # 3
Лайф-коуч
Группа: Админ
Сообщений: 9464
Статус: вне сайта
5 техник, как развить уверенность в себе

К человеку, излучающему уверенность в себе, люди тянутся, словно растения к солнцу. В его обществе чувствуешь себя достойно и комфортно. На него хочется быть похожим. Стать таким человеком - в Ваших силах, ведь вера в себя - это то, чему можно научиться. Ниже Вы найдете техники, которые помогут Вам развить уверенность в себе.

Я - герой

Кого бы Вы назвали настоящим воплощением уверенности? Чей образ сразу возникает в Вашем воображении? Возможно, это герой из какого-нибудь культового фильма или персонаж из Вашей любимой книги, известный ведущий или кто-то из Вашего окружения? А может быть, это Вы сами, но без малейшего намека на робость, нерешимость и сомнение?

Создайте образ такого героя в Вашем воображении, понаблюдайте за тем, как он держится, какие у него привычки, как он говорит. Вживитесь в этот образ, соединитесь с ним, Вы - это он.

Вспоминайте Вашего героя перед сном и, засыпая, говорите себе, что завтра утром Вы проснетесь в образе этого на 100% уверенного в себе человека. Следующий день ведите себя так, как вел бы себя Ваш герой. Повторяйте данную технику в течение недели.

Заводящий жест

Наше тело - сильнейший эмоциональный проводник. Когда мы боимся или волнуемся, это видно невооруженным глазом: все наше тело сжимается, голова втягивается в плечи, плечи опускаются, спина сутулится.

Но если эмоции так влияют на наше тело, то возможна ли обратная зависимость? Да, и такая техника называется "заводящий жест". Ее часто используют актеры для того, чтобы быстро войти в нужный образ.

Данный прием позволяет за секунды изменить внутреннее состояние. Встаньте ровно, сделайте глубокий вдох, расправьте плечи, поднимите голову, смотрите прямо перед собой… постойте так несколько секунд… произнесите что-нибудь твердым и ровным голосом, можете даже скомандовать что-нибудь. Зафиксируйте этот образ на себе. Вы – победитель, Вы исполнены уверенности и чувства собственного достоинства.

Символ уверенности

Какой предмет, животное или растение является для Вас воплощением уверенности? Это может быть все, что угодно: столетний дуб, царь зверей - лев, неприступная скала или крепость. Сформируйте этот образ в своем воображении, почувствуйте, как Вас наполняет энергия и мощь. Зафиксируйте это ощущение и насладитесь им.

Облако уверенности

Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и скажите себе, что с каждым вдохом Вы вдыхаете уверенность, силу, энергию, а с каждым выдохом Вы выдыхаете робость, волнение и беспокойство. Сделайте 5 пар медленных вдохов-выдохов.

Теперь, не открывая глаз, представьте цвет, с которым у Вас ассоциируется уверенность. В какой цвет, по-вашему, может быть окрашена уверенность? Когда определитесь с цветом, представьте облако цвета уверенности, окружите себя облаком, погрузитесь в него. Насладитесь чувством спокойствия и защищенности. А теперь добавьте музыку. Какая музыка Вас окрыляет и заряжает? Возможно, это будет Марш тореадоров Ж. Бизе или что-нибудь еще более жизнеутверждающее.

Под эту музыку выходите на сцену огромного зала. Слышите аплодисменты? Это Вам. Проникнитесь успехом, зафиксируйтесь на нем. Глубоко вдохните и откройте глаза.

Наполнение уверенностью

Данная техника включает в себя элементы техники "Облако уверенности". Расслабьтесь, закройте глаза, представьте цвет, с которым у Вас ассоциируется уверенность.

Теперь почувствуйте, как энергия уверенности, окрашенная в выбранный Вами цвет, наполняет все Ваше тело, проникая в каждый уголок, наполняя каждую клеточку. А теперь включите Вашу "музыку уверенности" и продолжайте наполняться энергией.

Музыка звучит все громче, Вы чувствуете прилив сил и полны решимости. Если Вы знаете запах, который у Вас ассоциируется с уверенностью, то вспомните и почувствуйте его. Возможно, это запах кожи в автомобиле, запах боксерских перчаток или особый парфюм. Пусть все вокруг Вас будет пропитано энергией, музыкой и ароматом уверенности. Глубоко вдохните и откройте глаза.

источник
 
             
milaДата: Воскресенье, 27.11.11, 15:14 | Сообщение # 4
Ангел нашего Сада
Группа: Друзья
Сообщений: 625
Статус: вне сайта
Интересно.Я даже читая почувствовала себя увереннее.Поработаю с этими техниками.Благодарю Света за этот материал. smail7
 
             
_Светлана_Дата: Воскресенье, 27.11.11, 15:16 | Сообщение # 5
Лайф-коуч
Группа: Админ
Сообщений: 9464
Статус: вне сайта
Quote (mila)
Интересно.Я даже читая почувствовала себя увереннее.Поработаю с этими техниками.Благодарю Света за этот материал.

поработай обязательно. У тебя хорошо развито воображение и мне кажется, что тебе может подойти одна из техник. Попробуй разные и прочувствуй себя, какая из них тебе больше понравится. На благо, Мариша!
smail10
 
             
milaДата: Воскресенье, 27.11.11, 15:21 | Сообщение # 6
Ангел нашего Сада
Группа: Друзья
Сообщений: 625
Статус: вне сайта
Прочитаю еще раз,и работаю над уверенностью.
 
             
Форум сайта по духовному развитию и самопознанию » Птица счастья » Учимся быть счастливыми и самодостаточными » Как развить уверенность в себе?
Страница 1 из 11
Поиск:



Мастерская Счастья  ©2009 - 2017
при использовании материалов сайта, активная ссылка обязательна


HotLogРейтинг@Mail.ruTop SunHome.ruLightRayРейтинг Сайтов Развивающих ЧеловекаRambler's Top100Этот сайт защищен «Site Guard»
Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.Яндекс.МетрикаЯндекс цитирования  
Используются технологии uCoz