Для полного доступа ко всем темам форума необходима регистрация

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум сайта по духовному развитию и самопознанию » Мудрость Жизни » Практики, методики, медитации » Правила составления аффирмаций
Правила составления аффирмаций
_Светлана_Дата: Вторник, 16.04.13, 17:11 | Сообщение # 1
Лайф-коуч
Группа: Админ
Сообщений: 9464
Статус: вне сайта
ДЕВЯТЬ ИНСТРУКЦИЙ ПО СОСТАВЛЕНИЮ ЭФФЕКТИВНЫХ АФФИРМАЦИЙ

Джек Кэнфилд: Чтобы аффирмации были эффективными, составляйте их, руководствуясь следующими девятью инструкциями:

1. Начинайте со слов я… (+глагол).  Эти слова — самые могущественные в языке. Любую фразу, которая начинается этими словами, подсознание воспринимает как руководство к действию и реализации задания.

2. Употребляйте глагол только настоящего времени утвердительного наклонения. Опишите то, чего хотите так, как если бы уже обрели или достигли этого.

Неправильно: я хотел бы приобрести новый красный Porsche 911 Carrera.
Правильно: я люблю покататься на своем новом красном Porsche 911 Carrera.

3. Никаких отрицаний. Включайте в аффирмацию то, чего хотите, а не то, чего не хотите. Никаких отрицательных заявлений быть не должно. Подсознание не понимает слов «нет». Это означает, что призыв «не хлопай дверью» оно воспринимает как «хлопай дверью». Подсознание мыслит образами, и слова «не хлопай дверью» вызывает у него картинку хлопающей двери. Фраза «я больше не боюсь летать» вызывает образ человека, во время полета трясущегося от страха, в то время как фраза «я наслаждаюсь острыми ощущениями полета» вызывает образ наслаждающегося человека.

Неправильно: я больше не боюсь летать.
Правильно: я наслаждаюсь острыми ощущениями полета.

4. Не будьте многословны. Аффирмация должна звучать словно рекламный слоган. Думайте так, словно каждое слово стоит $1000. Фраза должна быть достаточно короткой и легко запоминающейся.

5. Будьте конкретны. Неопределенные аффирмации приводят к неопределенным результатам.

Неправильно: я сижу за рулем своей новой красной машины.
Правильно: я сижу за рулем своего нового красного Porsche 911 Carrera.

6. Добавляйте к глаголу наречия типа «всегда», «постоянно», «непрерывно», «сейчас», «уверенно», «твердо», которые придают воображаемому действию характер активности и протяженности во времени от настоящего момента в будущее.

Неправильно: я высказываюсь открыто и честно. Правильно: я всегда с уверенностью высказываюсь открыто и честно.

7. Используйте по крайней мере одно слово или выражение, обозначающее живую эмоцию или ощущение. Обозначьте то эмоциональное состояние, в котором находились бы, если бы уже достигли цели. Вот некоторые наиболее употребимые слова и выражения: с наслаждением, радостно, с удовольствием, весело, с гордостью, спокойно, миролюбиво, с восторгом, восхитительно, с любовью, уверенно, невозмутимо, с ликованием.

Неправильно: я постоянно держусь в хорошем весе 70 килограммов.
Правильно: я летаю, словно птичка, высоко и далеко, поднимаю свои 70 восхищенно и легко!

Обратите внимание на зарифмованность этой аффирмации. Подсознание любит рифму и ритмичность. Именно на этом основаны различные, возможно и не самые умные, стишки для запоминания всяких грамматических правил и математических законов типа: слышать, видеть и обидеть, гнать, держать и ненавидеть, и дышать, смотреть, вертеть, и зависеть, и терпеть (так мы в школе запоминали глаголы с неправильным спряжением) или пифагоровы штаны на все стороны равны.

Любит подсознание и звучность и звуковые ассоциации, наподобие известной скороговорки «От топота копыт пыль по полю летит». Вслушайтесь в это частое повторение звуков я — не правда ли, возникает впечатление топота?

8. Аффирмация должна относиться к вам, а не кому-то другому. Составляя аффирмацию, описывайте в ней свое, а не чужое действие.

Неправильно: я смотрю, как Джонни убирает в комнате. Правильно: я уверенно и эффективно объясняю Джонни, чего от него хочу.

9. Добавляйте «или еще лучше». Составляя аффирмацию на какую-то конкретную ситуацию (работа, учеба, отпуск), материальную цель (дом, машина, катер) или взаимоотношения (с мужем, женой, детьми), всегда добавляйте (лучший, у лучшего, с лучшими). Порой критерии желаемого проистекают из нашего эгоистического или ограниченного опыта. И может возникнуть нечто (или некто), куда более привлекательное (лучшее), чем то (или тот), к чему мы стремимся сейчас, и в вашей фразе это тоже следует учитывать.

Пример. Я с наслаждением отдыхаю на своей прекрасной вилле с видом на побережье на Ка’анапали, или Мауи, или в еще лучшем месте.
 
             
_Светлана_Дата: Вторник, 16.04.13, 17:24 | Сообщение # 2
Лайф-коуч
Группа: Админ
Сообщений: 9464
Статус: вне сайта
ПРОСТОЙ СПОСОБ СОСТАВИТЬ АФФИРМАЦИЮ

1. Визуализируйте те обстоятельства, которые хотели бы создать. Представляйте все таким, каким хотели бы видеть в реальности. Поместите в картинку себя и взгляните на мир изнутри. Если вы хотите машину, представьте, как ведете ее, глядя на дорогу или улицу через ветровое стекло.

2. Вообразите звуки, которые услышали бы, уже реализовав свою мечту.

3. Прочувствуйте ощущения и эмоции, которые хотели бы испытать, создав желаемые обстоятельства или получив желаемую вещь.

4. Кратко опишите все свои ощущения и эмоции.

5. Если нужно, отредактируйте аффирмацию в соответствии с вышеизложенными инструкциями.

КАК РАБОТАТЬ С АФФИРМАЦИЯМИ И ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ

1. Перечитывайте свои аффирмации один-три раза в день. Лучше всего с утра, затем в середине дня, чтобы поддержать сосредоточенность, и перед сном.

2. Если нужно — читайте вслух.

3. Закройте глаза и представьте себя так, как описано в аффирмации. Причем смотрите на воображаемую ситуацию как бы изнутри самого себя. Другими словами, нужно не смотреть на себя со стороны, а жить в представляемом будущем.

4. Представьте любые звуки, которые могли бы слышать в том успешно реализованном будущем, что описывает ваша аффирмация, — шум прибоя, рев толпы, государственный гимн. Мысленно соберите вокруг себя важных людей, поздравляющих вас и говорящих, как они рады вашему успеху.

5. Проникнитесь теми чувствами, которые будете испытывать, добившись успеха. Чем сильнее чувства, тем мощнее процесс. (Если вообразить такие чувства вам трудно, можете повторять «я всегда легко и с удовольствием испытываю сильные чувства в эффективной работе с аффирмациями».)

6. Снова произнесите эту аффирмацию и переходите к следующей.

ПРОЧИЕ СПОСОБЫ РАБОТЫ С АФФИРМАЦИЯМИ

1. Расставьте карточки 3×5 дюйма с аффирмациями по всему дому.
2. Нарисуйте и развесьте картинки с изображением желаемого по всему дому или хотя бы в своей комнате. В картинках можете изобразить и себя.
3. Повторяйте аффирмации во время любых интеллектуальных «простоев», например, стоя в очереди, занимаясь гимнастикой или за рулем. Произносить можно шепотом или громко.
4. Запишите аффирмации  и прослушивайте, занимаясь физическим трудом, за рулем или укладываясь спать.
5. Пусть отец или мать запишут  для вас слова поддержки и ободрения, которые вы хотели бы слышать от них сейчас.
6. Повторяйте аффирмации от первого лица («я…»), от второго («ты…») и от третьего («он (она)…»).
7. Поместите аффирмации среди окон на заставке экрана компьютера, чтобы каждый раз, включая его, видеть их.

источник
 
             
Форум сайта по духовному развитию и самопознанию » Мудрость Жизни » Практики, методики, медитации » Правила составления аффирмаций
Страница 1 из 11
Поиск:



Мастерская Счастья  ©2009 - 2017
при использовании материалов сайта, активная ссылка обязательна


HotLogРейтинг@Mail.ruTop SunHome.ruLightRayРейтинг Сайтов Развивающих ЧеловекаRambler's Top100Этот сайт защищен «Site Guard»
Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.Яндекс.МетрикаЯндекс цитирования  
Используются технологии uCoz