Для полного доступа ко всем темам форума необходима регистрация

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум сайта по духовному развитию и самопознанию » Птица счастья » Психология и отношения » Эмоциональные ловушки
Эмоциональные ловушки
_Светлана_Дата: Четверг, 25.08.11, 21:45 | Сообщение # 1
Лайф-коуч
Группа: Админ
Сообщений: 9464
Статус: вне сайта
Эмоциональные ловушки


Людям свойственно испытывать эмоции и чувства. Внешние проявления этих чувств и эмоций могут быть очень разными. Это зависит от темперамента, воспитания, уровня интеллектуального развития и т.д., но чувства и эмоции есть у любого человека, и это факт. Естественно, что их можно и нужно выслеживать. В этой статье описываются наиболее распространенные небезупречные эмоции и чувства, те, которые я называю эмоциональными ловушками, или паразитными состояниями.

Почему ловушки и паразитные состояния? Да потому, что очень легко попасть в эти состояния и сложно из них выйти. Это ловушки, в которые попадает внимание. Это состояния зацикленности сознания. И с каждым витком «накручивания» эмоций энергия растрачивается впустую, и остановить этот процесс все сложнее и сложнее.

Может быть, есть смысл разделить термины: эмоция и чувство? Не знаю. На данный момент этот вопрос лично меня не очень волнует. Определенно, есть такие состояния, в которые попадать не следует (прежде всего, это относится к неосознанному попаданию, разговор о контролируемой глупости — отдельный), а уж если попал, то ни в коем случае не затягивать их, т.е. не индульгировать.

По поводу «положительных» и «отрицательных» эмоций и чувств. Я также не вижу особого смысла в их разделении. Эти термины с большой долей социальной оценки. В этой статье я описываю те состояния, которые являются энергозатратными, те состояния, попав в которые, приходится расплачиваться свой энергией. Это описание — результат моего опыта и практики. Возможно, у Вас будут какие-то другие, свои энергозатратные состояния.

В любом случае эта статья не является окончательной и бесспорной истиной в последней инстанции, это всего лишь шаг вперед.

Еще один момент, на который следует обратить внимание. Представленное здесь описание эмоциональных ловушек всего лишь описание. Для меня — это описание моего опыта. Это не столько их названия, сколько живой чувственный опыт. Именно опыт и живое знание эмоциональных ловушек позволяет избегать попадания в них, либо быстро выходить из этих состояний в случае попадания.

Мой опыт показывает, что люди, которые не занимались подобным выслеживанием раньше, как правило, очень смутно представляют свои эмоции и чувства. Они их просто испытывают, не рефлексируя при этом. Просьба назвать свои «любимые» и часто испытываемые чувства и эмоции, как правило, вызывает ступор. Человек вроде и понимает, что он много разных чувств испытывает, но толком назвать их не может. В лучшем случае называется 3-4 «стандартных». Это не только проблема вербализации, т.е. словесного описания, это скорее неопытность в отслеживании и осознании своих психоэмоциональных состояний.

Еще один нюанс, на который следует обратить внимание. Остановить паразитное состояние (т.е. эмоцию или чувство) и выйти из него тем легче, чем раньше обнаружено попадание в него. В идеале, через несколько лет практики, человек, практикующий сталкинг способен отследить сам момент зарождения чувства. Эта та самая пауза, зазор между «сигналом на входе» и ответной «реакцией на выходе». Например: сигнал — какие-то слова окружающих и реакция — восприятие этих слов как обидных, оскорбительных и т.д. Так вот это «и» можно отследить — «поймать» и остановить зарождение реакции — того самого паразитного состояния, в которое мы могли бы попасть, если бы не выслеживали себя. Чем позже замечена эмоциональная реакция на какое-то событие, тем сложнее ее остановить. Это напоминает лавину. Крохотная снежинка упала на вершину, снежинка зацепила еще три-четыре других, эти зацепили уже десяток. И вот что-то сдвинулось и пришло в движение. И чем дальше, тем массивнее и масштабнее движение. И вот уже по склону горы несется лавина, сметая все на своем пути. Попытка остановить эмоцию, когда она уже «набрала обороты», напоминает попытку остановить лавину. Гораздо разумнее и проще остановить ее в самом моменте зарождения, т.е. поймать это самое «и», «момент истины», момент выбора реакции.

Эта и есть свобода безупречности. Свобода выбора. Свобода осознанного выбора.

Теперь обратимся к самим эмоциональным ловушкам (паразитным состояниям). Здесь и далее стоит отметить, что ниже приведенный список эмоциональных ловушек — это список сгруппированных по некоторой внутренней схожести чувств (по моим субъективным ощущениям). Чувство вины и стыда, например, это два близких, хотя и несколько разных по самоощущениям чувства. Нюансы их отличий довольно сложно описать, потому как сами чувства куда богаче и ярче любых описаний, остается лишь апеллировать к опыту читающего эти строки.

В этот список попали, прежде всего, мои «любимые» состояния, т.е. те, в которые я попадал чаще и которые изучил лучше. Возможно, у Вас будут какие-то свои и свой список «любимых» эмоциональных ловушек.

Также я сделал попытку разделить эти паразитные состояния по трем большим группам: страх, важность и жалость. Естественно, сделал эту группировку исходя из своих соображений. Не скажу, что это идеальная группировка, те же самые состояния неуверенности и нерешительности скорее находятся на пересечении страха и важности, но в любом случае это все-таки лучше, чем свалить все в одну кучу. Если у меня появится способ сгруппировать лучше и точнее, я непременно сделаю это. Пока это выглядит так.

Там где используется «-», подразумеваются противоположные, на первый взгляд, чувства, имеющие, однако, общие корни. Все равно, что две стороны одной монеты.
 
             
_Светлана_Дата: Четверг, 25.08.11, 21:46 | Сообщение # 2
Лайф-коуч
Группа: Админ
Сообщений: 9464
Статус: вне сайта
Страх

Страх, беспокойство, озабоченность, нервозность, тревога

Неуверенность, нерешительность

Важность

Чувство вины, стыд

Самодовольство, самолюбование, тщеславие

Раздражение, возмущение, негодование, гнев, злость

Снисходительность, высокомерие, презрение — раболепство, заискивание

Уязвленное самолюбие (самооценка), обида

Злорадство

Радостное возбуждение (эйфория)

Влюбленность — ревность

Желание чем-либо обладать

Жалость

Уныние, сожаление, разочарование, расстройство, огорчение, досада

Беспомощность, бессилие


Отдельно


Скука — следствие малой активности и недостаточной стимуляции организма (является одной из биологических потребностей организма).

Вожделение — физиологическая потребность (гормональное и биологическое наследие человеческого вида). Как правило, усугубляется потаканием и раздуванием этого чувства, размышлением и фантазированием на эту тему.

Лень, апатия, вялость, безволие, хандра — следствие энергетического истощения или ослабленного энергообмена (об этом подробнее в принципах и закономерностях работы внимания).

Поглощенность и рассеянность внимания (подробнее об этом также в принципах и закономерностях работы внимания).

Эти состояния, чувства и настроения потребляют значительную часть свободного внимания. Это те бреши, через которые утекает энергия.

Выслеживание паразитных состояний осложняется тем, что они жестко фиксируют и ограничивают внимание. Находясь в этих состояниях, не всегда получается трезво и отстраненно взглянуть на себя со стороны. Многие паразитные состояния отмечаются уже потом, постфактум: «Да, облажался, опять облажался». Особенно это характерно в первые годы практики сталкинга. Затем, со временем, нарабатывается навык постоянного фонового отслеживания и регистрации всех своих чувств, и чем дольше практикуется сталкинг, тем легче и быстрее это получается. То же самое справедливо и по поводу остановки эмоций и выхода из паразитных состояний.

Иногда, когда эмоция уже «пошла», и остановить ее никак не получается, все что остается — это отстраненно наблюдать за ее развитием. При этом полезно:

1. Понимать, что происходит. Понимать, что это всего лишь эмоция — всплеск, и она пройдет. Так же как проходит волна.

2. Не усугублять и не подпитывать эмоцию, не «обсасывать» ее со всех сторон и не погружаться в нее. Идеально выполнить остановку внутреннего диалога или переключить внимание на что-то другое.

3. Воздержаться в этот момент от оценки происходящего, людей, себя самого и своей жизни. Такая оценка будет окрашена испытываемым в настоящий момент чувством. Адекватность и объективность такой оценки более чем сомнительна. Через некоторое время эмоция пройдет, и оценка изменится.

4. Не переживать по поводу своей небезупречности и неспособности остановить эмоцию, т.е. не индульгировать в небезупречности и бессилии, спокойно принимать себя таким, какой есть на данный момент.

5. Стараться не вступать в контакт с людьми, отношениями с которыми Вы дорожите. Либо делать это предельно осторожно. Так как в минутном порыве можно просто наделать глупостей.

По возможности я буду публиковать подробное описание приведенных выше паразитных состояний. Вместе с тем, их описание не является таким уж необходимым, это все равно будет мой опыт, куда как разумнее и правильнее получить свой опыт. Я думаю, что этих зацепок достаточно для того, чтобы начать выслеживать свои паразитные состояния.

Источник:
Валерий Чугреев, 29.10.2006
http://chugreev.ru/
 
             
_Светлана_Дата: Четверг, 25.08.11, 21:54 | Сообщение # 3
Лайф-коуч
Группа: Админ
Сообщений: 9464
Статус: вне сайта
Безжалостность – это очень спокойное, где-то даже равнодушное чувство. Это абсолютная уравновешенность и собранность. Это четкое понимание, что ты делаешь и зачем ты делаешь. Это очень прагматичный и трезвый взгляд на ситуацию. Это отсутствие даже намека на злобу и агрессию. Вместе с тем, в состоянии безжалостности можно противостоять другому человеку. И, как правило, – это очень эффективный способ противостояния. Но это скорее вынужденное решение.

Если я принимаю решение в таком состоянии с кем-то "воевать", то, скорее всего, это единственно правильное решение в сложившейся ситуации. Можно сказать по-другому: это наиболее гармоничное решение для данной ситуации. Это как работа, которую просто нужно сделать. Это примерно как вырвать больной зуб. Я знаю, что это причинит другому боль и страдание, но также знаю, что по-другому поступить нельзя. Другое решение не подходит, оно не решит проблему. Никакого удовольствия от такого противостояния я не получаю.

Попытки некоторых "войнов" выдать за безжалостность свою манеру жесткого и агрессивного поведения – смешны и нелепы. Нет в этом никакой безжалостности. В лучшем случае – это устоявшийся поведенческий стереотип, в худшем – злоба, агрессия и самоутверждение за счет других людей. В любом случае - это глупость и незнание элементарных законов человеческой коммуникации.

Главное значение безжалостности в том, что это одно из немногих состояний (если не единственное), в котором наиболее легко и просто прикоснуться к личной силе, слиться с ней, почувствовать ее, направить ее на какие-то дела.

Жалость к себе несовместима с силой.

Карлос Кастанеда, "Путешествие в Икстлан".


Это абсолютно точное утверждение. Безжалостность открывает своеобразный канал, по которому течет сила, жалость его закрывает.

Искусность – это готовность и желание использовать разный инструментарий для решения задач. То есть не зацикливаться на каком-то одном – привычном и знакомом способе, а использовать все многообразие подходов и использовать их уместно, сообразно ситуации.

Каждый, наверное, когда-то осваивал какую-то профессию или область знаний. Сначала будучи новичками, мы пытается все сделать одним (наиболее знакомым, недавно освоенным или просто превозносимым кем-то) способом. Потом, со временем, с опытом приходит понимание, чувствование ситуации и уместности того или иного инструмента/подхода. Это и есть искусность.

В нашем случае (безотносительно профессиональной компетентности) наибольший интерес представляет ее психологическая составляющая – незацикленность, не зашоренность на одном инструменте, желание и готовность пробовать разные подходы, выбирая из них наиболее оптимальный. Назовем это умным словосочетанием "высокая поведенческая вариативность и адаптивность", в основе которой – гибкость и текучесть.

Искусность может выражаться в сообразительности, находчивости, ловкости при ведении дел. Действия искусного человека точны, целенаправленны и эффективны.

Терпение – это умение ждать, это выдержка. Терпение – состояние, противоположное суете и спешке. Самый простой и надежный способ проверить находитесь ли Вы в настроении терпения, это проверить себя на суету и спешку. Если они есть, значит, Вы не находитесь в состоянии терпения.

Хорошим способом тренировки терпения являются ожидания в очередях. Также хорошим способом является объяснения кому-нибудь чего-нибудь. Если слушатель при этом тормозит, проявляет редкостное тугодумие, то это идеальные условия для тренировки :).

Мягкость – это состояние легкого, нежного прикосновения. Мы не бьем кулаком, а гладим ладонью. Мягкость – это податливость, это умение приспосабливаться. Самые яркие и точные образы передающие мягкость – это образы воды и шелка. Они струятся, обтекают препятствие, заполняют собой пространство, касаются легко и ненавязчиво.

Как следствие, мягкость – это также готовность и желание искать обходные пути, т.е. не решать проблему в лоб, а решать ее в бок или в зад :). В основе мягкости – терпеливость и спокойствие. Жесткость часто возникает тогда, когда мы хотим решить проблему/задачу быстро, самым простым способом.

Кроме того, мягкость может иметь и иное значение. Давайте посмотрим первоисточник:

Он сказал дону Хуану, что сталкинг является искусством, применимым к чему бы то ни было, и выделил четыре ступени обучения ему: безжалостность, искусность, терпение и мягкость.

Карлос Кастанеда, "Сила безмолвия".


А вот оригинал этого фрагмента на английском языке:

He told don Juan that stalking was an art applicable to everything, and that there were four steps to learning it: ruthlessness, cunning, patience, and sweetness.

Перевод sweetness как мягкость вполне корректен, но это не единственное его значение, оно также может быть переведено как приятность, добродушие. То есть сталкер для окружающих должен быть еще и приятным человеком. И не просто притворяться приятным, а именно быть им, быть через настроение.

Приятность, обаяние позволяет располагать к себе людей. Что тоже немаловажно для сталкера, если учесть, что социум и социальные отношения – его "охотничьи угодья". Именно социум предоставляет сталкеру наилучшие условия для самовыслеживания, для работы с вниманием.
Практика

Эти настроения можно и нужно культивировать сознательно. Как это делать? Очень просто. Я, например, в течение дня многократно перебирал эти слова и проверял себя на соответствие этим настроениям, т.е. буквально брал каждое из слов и проверял, есть ли у меня сейчас такое настроение или нет. Если не было, то пытался перейти в это настроение (чаще это получалось). Понятно, что в каких отдельных ситуациях более актуальными были какие-то отдельные настроения, тогда я акцентировался на них.

Это чем-то напоминало перебирание четок, каждая бусинка – это отдельное слово обозначающее одно из настроений. Специально представлять себе четки или покупать их, не нужно :). Это лишь метафора.

Теперь о результатах и о неизбежных сложностях, которые будут в процессе такой практики.

1. Отсутствие эталонных состояний, настроений. Надо понимать, что эти настроения – живой чувственный опыт, а не интеллектуальные соображения о них. Каким же образом получить этот опыт?

Я нашел следующий выход – наблюдение за окружающими. На тот момент у меня было много друзей и знакомых, с которыми я достаточно плотно общался. Среди них были очень способные и толковые люди. И даже не смотря на то, что они не имели никакого отношения к пути воина, тем не менее, они демонстрировали в своем поведении некоторые отдельные принципы этого пути. Именно таким образом я нашел живые примеры этих настроений. Сами того не зная, эти люди помогли мне изучить эти настроения и настроиться на них.

Кстати, как мне кажется, это одна из достаточно явных особенностей и способностей сталкера – умение считывать состояние окружающих и соностраиваться с ними, т.е. смещать свою точку сборки (ТС) в позицию близкую к позиции партнера по общению. Этим способом можно приобретать обширный и разнообразный опыт микро смещений ТС в пределах человеческого мировосприятия.

Я не думаю, что такая способность к сонастройке есть что-то уникальное и особенное, мне кажется, что это естественная природная предрасположенность сталкера. Хотя и не проводил исследований по этому вопросу, опираюсь исключительно на свой опыт.

Как все это выглядело на практике? В разговорах с людьми, в сообщениях на форумах, в книгах я обращал внимание на настроение их посланий (если передо мной был живой человек, то настраивался на него самого). Не акцентируясь на отдельных словах, фразах, на их содержании, я вчувствовался в их общий настрой. Я как бы распробовал человека и его сообщение на вкус.

При этом не нужно специально копировать поведение, манеру речи или используемые слова, здесь нужно просто настроиться на человека, вчувствоваться в него. И тогда его настроение завладеет Вами, Ваша ТС сместится в положение того, кого Вы читаете, слушаете.

Ни в коем случае не стоит путать это с нелперовскими подстройками, это совершенно разные вещи, я пробовал и то и другое. НЛП по своей сути механистично: условно есть "кнопка", на которую "нажимаешь" и получаешь "результат" (это в теории, на практике так редко работает). В сталкинге более тонкий подход, основанный на манипулировании собственным восприятием и вниманием. Сталкер, прежде всего, управляет своим вниманием, за счет этого он и получает бонусы.

Найдя решение проблемы эталонных состояний я совершенно закономерно попал в другую.

2. Ошибочные состояния - настроения. Например, безжалостность. Как мне казалось, я нашел это настроение. Тогда оно ассоциировалось для меня с суровым отношением к себе и снисходительным к другим :). Выражалось это в подавлении и вытеснении многих чувств. Со своим внутренним миром я тогда поступал весьма жестко, если не сказать жестоко. Позднее, конечно, выяснилось, что я ошибался, но выяснилось это только спустя несколько лет.

Как можно избежать этой ошибки? Просто не успокаиваться на первых найденных состояниях и искать дальше. Многократно проверяя и перепроверяя их. Перечитывать принципы пути воина и смотреть насколько найденное соответствует ВСЕЙ системе пути воина (и это касается не только 4-х настроений). И всегда иметь в виду, что возможна ошибка, ни в коем случае не обольщаться на свой счет, считая, что "это я уже знаю и это уже проработано". Понимание приходит постепенно, углубляясь и уточняясь с каждым годом. Большая часть ошибок и заблуждений только от спешки и нетерпеливости.
 
             
_Светлана_Дата: Четверг, 25.08.11, 21:56 | Сообщение # 4
Лайф-коуч
Группа: Админ
Сообщений: 9464
Статус: вне сайта
3. Неадекватность

Эти четыре ступени необходимо практиковать и совершенствовать до тех пор, пока они не станут совершенно отточенными и незаметными.

Карлос Кастанеда, "Сила безмолвия".


В конечном итоге эти настроения должны стать естественной и органичной частью Вашей личности. Это не должно бросаться другим в глаза, казаться странным, неуместным или вызывать отторжение. Если люди замечают Вашу холодность, отстраненность или жестокость, значит, Вы делаете что-то не так.

Сталкер взаимодействует с людьми, из этого взаимодействия он извлекает уроки, с помощью него он укрепляет свой дух, в этом его источник силы. И именно люди, их отношение к сталкеру – наилучший индикатор его успехов. Это не означает, что нужно идти на поводу у мнения первого встречного, один человек может ошибаться, но если примерно одно и то же Вам говорят множество людей, то есть смысл прислушаться к их мнению.

Валерий Чугреев, 22.08.2011

источник
 
             
Форум сайта по духовному развитию и самопознанию » Птица счастья » Психология и отношения » Эмоциональные ловушки
Страница 1 из 11
Поиск:



Мастерская Счастья  ©2009 - 2017
при использовании материалов сайта, активная ссылка обязательна


HotLogРейтинг@Mail.ruTop SunHome.ruLightRayРейтинг Сайтов Развивающих ЧеловекаRambler's Top100Этот сайт защищен «Site Guard»
Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.Яндекс.МетрикаЯндекс цитирования  
Используются технологии uCoz