Меню сайта

Категории раздела
Здоровье [13]
Питание [9]
Красота [3]
Практики [1]

Новое в блоге
[19.09.15][Песня Духа]
Любите жизнь такой, как есть (0)
[19.09.15][Песня Духа]
Стремитесь жить по зову сердца (0)
[19.09.15][Песня Духа]
Я люблю тебя, Жизнь (0)
[25.08.15][Песня Духа]
Есть души (0)
[20.12.13][Проза]
Магазин Счастья (0)

Наши друзья
  Дар Жизни
  Энергии Источника
  Шкатулка чудес
  Школа танца "Изида"
  "Магический Юпитер"

Теги

Комментарии
Написал: МИР_РЕАЛНОСТИ

Главная » Статьи » Здоровье и красота » Питание

Как не набрать вес зимой


post-1Весь животный мир терпит изменения метаболизма и некоторые вообще впадают в спячку. У людей так же происходят изменения, потому что солнечного света становится меньше, а значит гипофиз замедляет свою работу, что отображается на работе щитовидной железы, которая ответственна не только за координацию гормонов, но и за углеводный обмен в организме. Одним словом, зимой у нас больше шансов поправиться, приобрести целлюлит и морщины.

Какие советы можно дать желающим похудеть в зимний период?

  1. Больше движений - меньше сна – отнеситесь к зиме, как к приятному времени года и одевайтесь теплее, старайтесь выходить на свежий воздух. Зимой необходимо увеличить количество движений, благодаря которым можно своё тело держать в форме, а свежий воздух улучшит кровообращение. Сон и лень прибавят килограммы, которые никак не будут способствовать снижению веса.
  2. Зимой просто необходимо ограничить сахар и шоколад. Эндорфинов (гормонов радости и удовольствия) становиться меньше, что может провоцировать человека на поедание шоколадных батончиков и сладостей. Если вам хочется удовольствие, то замените шоколад смехом. Попробуйте устраивать себе сеансы смехотерапии, продолжительностью от 3х до 5ти минут в день. Отнеситесь к этому, как к выполнению упражнений. Вы почувствуете после смехотерапии душевный подъём. Даже если вам не хочется смеяться, то можете сделать над собой усилие и улыбнуться, затем постарайтесь вызвать смех. В начале смех может звучать ненатурально, но затем он станет более свободным. Вспомните забавные эпизоды из жизни или смешную передачу, почитайте для стимуляции анекдоты. Гелотологи считают, чтобы смех подействовал, следует смеяться легко, естественно и часто. Смех так же необходим как стимулятор иммунной системы. Только после того, как насмеялись, не хватайтесь сразу же за бутерброд.
  3. Итак, овощи сейчас являются спасательным кругом. Объявите бойкот макаронам, мучным изделиям и даже ограничите свою любимую картошку. Можно больше налечь на рис (если нет сахарного диабета), овсянку и гречку. Утро начинайте с салата, тогда это принесёт двойную пользу - и витамины получите, и калорий не прибавится.
  4. Ограничиваем углеводы, но от жиров не отказываемся. Зимой они как раз необходимы для работы таких органов, как лёгкие и почки. Эти органы окружены жировой капсулой, сохраняющий их в тепле и поддерживающей. Кроме того, в натуральных жирах, в том числе и в растительных маслах, есть вещества поддерживающие иммунитет.
  5. Если говорить о витаминах то, тут нельзя сразу исключать мультивитаминные и минеральные комплексы. Витамин С хорошо помогает в борьбе с вирусом гриппа и ему подобными. Тогда зачем ждать когда грянет эпидемия, начните уже сейчас принимать все необходимые меры, потому что витамин С в малых количествах, но регулярном употреблении, приносит много хорошего, в том числе укрепляет стенки кровеносных сосудов. В случае больших доз, какие употребляются в период болезни, витамин С мешает работе поджелудочной железы.
  6. Рекомендуется в период зимы не пить много чёрного чая и кофе. Избыток кофеина может привести к накапливанию жиров. Лучше всего использовать в качестве напитков белый чай, липовый или фруктовый. Зелёный чай больше подходит тем людям, у которых низкий гемоглобин. Людям, которые живут в постоянном стрессе лучше не пить зелёный чай, который сгущает кровь.
  7. Для того, чтобы не набирать вес, вам так же помогут ароматические масла, например цитрусовые, фруктовые и ванильные запахи. Они создают «чувство насыщения», изменяют эмоции и тогда человек меньше потребляет пищи.
В общем, прочитайте, проанализируйте и подумайте как ограничить сон, заняться спортом. Здесь подойдут и танцы... Конечно же, как можно больше радости, тогда зима покажется чудо-сезоном!

Рецепты по использованию овощей в зимнее время года:

«Цветная капуста запеченная в соусе из помидоров»:


1 кочан цветной капусты, 300 мл томатного соуса (Не путать с томатной пастой! Можно использовать томатный сок), 50г сыра пармезан, 50г резанных копчёностей, 100г шампиньонов, 2 ложки масла, соль. Цветную капусту сварить, подождать пока стечёт вода, уложить в жароупорной посуде, которую заранее следует намазать маслом. Затем посыпать сыром и копчёностями. Шампиньоны порезать, обжарить и выложить на цветную капусту, полить томатным соусом и посыпать оставшимся сыром. Запекать 15 мин при температуре 200ºC.

«Салат из краснокочанной капусты с изюмом»

400 грамм капусты краснокочанной, 50г изюма, 1 яблоко и 1 луковица, 3 ложки соуса "винегрет" и сахар по вкусу. Капусту очистить, пошинковать и ошпарить кипятком, дать воде стечь. Яблоко очистить от шкурки и натереть на крупной тёрке. Лук почистить и порезать мелко. Всё перемешать, полить соусом и заправить сахаром.

«Салат из цикория с яблоком»

300 грамм цикория, 1 яблоко, 2 ложки соуса "винегрет", 1 ложка измельченных грецких орехов, соль, перец, сахар. Цикорий вымыть, порезать на полоски. С яблока срезать шкурку и натереть на крупной тёрке, всё перемешать и приправить.

Журнал "Эзо - Ланд" №3
Категория: Питание | Добавил: Ezoland (05.02.14)
Просмотров: 703 | Теги: здоровый образ жизни, правильное питание

Поделиться:

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск

Кабинет

Читать ЛС ()

Гость, мы рады вас видеть. Пожалуйста зарегистрируйтесь или авторизуйтесь!



Наш опрос
Какая информация будет вам полезна?
Всего ответов: 85

Поисковики
Поиск в каталоге Refer.Ru:



Мастерская Счастья  ©2009 - 2017
при использовании материалов сайта, активная ссылка обязательна


HotLogРейтинг@Mail.ruTop SunHome.ruLightRayРейтинг Сайтов Развивающих ЧеловекаRambler's Top100Этот сайт защищен «Site Guard»
Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.Яндекс.МетрикаЯндекс цитирования  
Используются технологии uCoz